Amikor a mentális egészségügyi appok aggodalomgenerátorrá válnak: Hogyan fokozhatják szorongásainkat a digitális ‘gondoskodás’ eszközei?

Posted by Marta Alvin in Szobamesék

A modern technológiák világában a mentális egészségünkre szánt applikációk széles körben elérhetővé váltak, és sokan közülünk nap mint nap használják őket. Ezek az alkalmazások ígéretes eszközök lehetnek, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében, a szorongás csökkentésében és az általános jóllét javításában. Ugyanakkor felmerül a kérdés: vajon ezek az appok valóban támogatnak bennünket, vagy inkább további aggodalmak forrásává válnak?

Képzeljük el, hogy az éjszaka közepén a telefonunk hirtelen megzavarja álmunkat. A kijelzőn megjelenik egy értesítés, amely arra figyelmeztet, hogy már egy hete folyamatosan használjuk az alkalmazást, és nem szabad megszakítani a sorozatot. Azonnal felébredünk, és érezzük, hogy valami sürgős dolgot kellene tennünk, például egy légzőgyakorlatot végezni. A szívünk szaporábban ver, és máris feszültség kerít hatalmába, pedig még alig tértünk magunkhoz az álomból. Újabb értesítés érkezik: „Mi a mai pozitív szándékod?”

Ezek az applikációk, bár szándékuk szerint a mentális egészségünket szolgálják, gyakran olyan nyomást helyeznek ránk, amely inkább fokozza a szorongást, semmint enyhítené azt. Az értesítések folyamatos áramlása, a teljesítményhez kötött elvárások – mint például a sorozatok fenntartása – fokozzák a stresszt és a megfelelési kényszert.

Sok felhasználó számolt be arról, hogy az ilyen értesítések inkább bosszantóak, mint segítőkészek. Az alkalmazások folyamatos figyelme és a „jól kell csinálni” érzése gyakran oda vezet, hogy a felhasználók inkább szoronganak, mintsem megnyugodjanak. Az okostelefonok és applikációk világában könnyen elveszhet a határvonal a hasznos támogatás és a túlzott kontroll között.

Természetesen nem minden alkalmazás okoz ilyen problémákat; sok esetben valóban hatékony eszközök lehetnek. Azonban fontos, hogy tudatosan válasszunk, és figyeljünk arra, hogy milyen hatással vannak ránk ezek az eszközök. Néha érdemes átgondolni, hogy a digitális eszközök használata helyett miként kapcsolódhatunk önmagunkhoz és a környezetünkhöz közvetlenebb módon – például egy séta a természetben, egy könyv olvasása vagy akár egy baráti beszélgetés révén.

A technológia és a mentális egészség közti kapcsolat összetett, és érdemes tudatosan kezelni, hogy valóban támogathassa mindennapi életünket. Az applikációk használata során figyeljünk arra, hogy ne váljunk a saját szorongásaink áldozatává, és merjünk váltani, ha úgy érezzük, hogy egy alkalmazás inkább árt, mint használ.