Szülői kimerültség: A gyerekek is szenvednek tőle!

Posted by Marta Alvin in Szobamesék

### Amikor a szülők kimerülnek, a gyerekek is megérzik

Képzeld el a következő helyzetet: este fél kilenc van. A gyerekek végre ágyban, de ahelyett, hogy a szülők megkönnyebbülnének, csak ürességet éreznek. Mintha még a szeretet is kimerülne. Ez a szülői kiégés – egy jelenség, amely egyre több család életét keseríti meg.

#### Mi is az a szülői kiégés?

A szülői kiégés egyfajta krónikus stresszállapot, amely akkor alakul ki, amikor a szülők hosszabb időn át túlterheltek. A napi rutin, a folyamatos elvárások és az állandó készültségállapot kiüresítheti a szülőket. Az eredmény? Kimerültség, csökkent érzelemkifejezés, és egyfajta távolságtartás, amely a szülő-gyerek kapcsolatot is beárnyékolhatja.

#### Hogyan hat a gyerekekre?

A gyerekek rendkívül érzékenyek a szülők érzelmi állapotára. Amikor a szülők kimerültek, gyakran kevésbé türelmesek, könnyebben elveszítik a fejüket, vagy éppen visszahúzódóbbak lesznek. A gyerekek ezt az érzelmi változást hamar megérzik, ami biztonságérzetük csökkenéséhez, szorongáshoz vagy viselkedési problémákhoz vezethet.

#### Mit tehetünk ellene?

1. **Öngondoskodás:** Fontos, hogy a szülők időt szánjanak saját magukra. Egy rövid séta, egy jó könyv vagy egy hobbi segíthet feltöltődni.

2. **Támogatás keresése:** Beszélgetés más szülőkkel, barátokkal vagy akár szakemberrel segíthet felismerni, hogy nem vagyunk egyedül ebben a helyzetben.

3. **Reális elvárások:** Ne próbáljunk meg mindenáron tökéletes szülők lenni. Fogadjuk el, hogy néha hibázunk, és ez teljesen rendben van.

4. **Rutin kialakítása:** A kiszámítható napi rutin csökkentheti a stresszt mind a szülők, mind a gyerekek számára.

#### Összegzés

A szülői kiégés egy valós és komoly probléma, amely nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek életére is hatással van. Fontos, hogy időben felismerjük a jeleket, és tegyünk lépéseket a megelőzés érdekében. A szeretet és a figyelem nem merülhet ki – de ahhoz, hogy ezt megvalósítsuk, néha saját magunkra is figyelnünk kell.