Néhány jó tanács a pihentető alvás és a megfelelő éberség érdekében 1. Tartson szigorú napirendet! Lehetőleg minden nap azonos időben keljen fel és feküdjön le, hétköznapokon és hétvégén egyaránt. 2. A rendszeres sportolás javítja az alvás minőségét. DE: Lefekvés előtt 3-4 órával ne végezzen megerőltető testi tevékenységet illetve intenzív sporttevékenységet! 3. A lefekvés előtti órákban ne fogyasszon erős, zsíros ételeket és alkoholt, és ne...

Megérkezett a tél, leesett az első nagy hó, csúszósak az utak, sokan elesnek, kéz- és lábtörések sorozata történik, s ezek a balesetek nagyrészt a hölgyeket érintik. Hogyan kapcsolódik ez ide? Az ún. osteoporosis, azaz csontritkulás kapcsán. A nők ma életük egyharmadát a változás korában, illetve utána élik le. Nem mindegy tehát, milyen minőségben. A változás kora a női életciklus természetes szakasza, amely időszak alatt a hormonális...